러닝 페이스 계산기

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목표 기록에 들어오려면 1km를 몇 분에 뛰어야 하는지, 지금 페이스면 몇 분에 완주하는지 바로 계산해요. (하프 21.0975km · 풀코스 42.195km 공식 거리 기준)

1. 무엇을 계산할까요

목표 기록
→ 페이스 페이스
→ 완주 기록 페이스
→ 거리별 표

직접 입력 km 1,000km까지 계산해요.

시간 분 초

예: 하프 2시간 안 → 1시간 59분 59초
예: 10km 1시간 → 1시간 00분 00초
분·초 칸에 60 넘게 넣으면 위 칸으로 넘겨 더해요(90초 = 1분 30초). 99시간 59분 59초까지 계산해요.

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참고용 계산이며 실제 기록은 코스·날씨·컨디션에 따라 달라요. 같은 페이스로 끝까지 뛴다고 가정한 숫자예요.

1km 페이스 = 목표 기록(초) ÷ 거리(km). 초 미만은 버려요 — 표시된 페이스로 뛰면 목표 기록 안에 들어오게 하려고요.
완주 기록 = 1km 페이스(초) × 거리(km). 초 미만은 반올림해요.
시속 = 거리(km) ÷ 걸린 시간(시간). 소수 첫째 자리까지 반올림해요.
거리 기준: 풀코스 42.195km, 하프는 그 절반인 21.0975km. 세계육상연맹(World Athletics) 기술규칙 55.1 「도로 경기 표준 거리」(2026년 7월 1일판)와 세계육상연맹·AIMS 「도로 경기 코스 측정」 안내서(2023 개정판).
중간 통과 기록: 같은 페이스로 달렸을 때 5km·10km·하프 지점을 지나는 시각이에요.

대회 코스는 선수가 달릴 수 있는 가장 짧은 길을 따라 재요. 코스 안쪽으로 붙어 달리지 않으면 실제로 달린 거리가 더 길어져, 시계에 찍힌 거리와 기록이 이 계산과 다를 수 있어요.
오르막·바람·더위, 급수대에서 멈춘 시간은 계산에 들어 있지 않아요.
목표 페이스보다 몸 상태가 먼저예요. 달리다 통증이 있으면 멈추고, 계속 아프면 진료가 먼저예요.

입력한 숫자는 이 기기 밖으로 나가지 않습니다. 저장도 하지 않아요.